MyJourney.ru

Страны RSS

Долгий перелет на самолете - советы путешествующим

0 голоса

Продолжительный полет на самолете может утомить любого - и стюардесс, работающих на дальних маршрутах, и неопытных секретарш, совершающих свой первый перелет. Очень часто полет сопровождается усталостью, раздражительностью, головной болью. По мнению медиков это происходит из-за нарушения суточного ритма организма. При перемещении на реактивном самолете положительным является лишь то, что полет ограничен по времени.

Путешествие

Наши несложные рекомендации помогут вам избежать многих неприятных последствий.

Заранее подготовьте свой организм к перелету. Для этого, за 2 недели до путешествия начинайте ложиться спать на 15 минут раньше, чем обычно. Это поможет вам прибыть в пункт назначения в хорошем расположении духа. Помните, что отправляясь в полет в усталом состоянии, вам будет труднее переносить смену часовых поясов.

Правильно выберете расписание полетов. Прилетать лучше днем - так организму будет легче перестроиться на новый часовой пояс.

Если вы путешествуете с востока на запад, то по возможности купите авиабилеты на рейс, вылетающий ближе к полудню. По прибытии постарайтесь какое-то время побыть на улице. Солнечный свет повышают выработку мозговыми железами гормона мелатонина, координирующего цикл сна/пробуждения. В день прилета, вечером отдыхайте, но не ложитесь очень рано спать, чтобы утром проснуться в соответствии с местным временем.

При перелете, наоборот, с запада на восток постарайтесь купить авиабилет на поздний ночной рейс, чтобы прибыть к месту назначения утром, выспавшись в полете.

Позаботьтесь заранее о том, чтобы ваш сон в самолете был относительно комфортным. Возьмите с собой маленькую подушечку, беруши, накладки для глаз.

При продолжительных перелетах советуем выполнять в самолете комплекс упражнений на растяжку мышц, помогающих кровообращению. Эти несложные упражнения можно выполнить в туалете.

Поднимите обе руки над собой. Наклоните голову к правому плечу, а после медленно наклоняйте ее к левому плечу. Затем коснитесь кончиками пальцев носков туфель. Встаньте, обхватите руками левое колено, согните его. Тоже самое проделайте и с правым коленом. Каждое движение выполняйте медленно, считая до 10.

В полете не рекомендуется употреблять спиртные напитки, продукты, содержащие кофеин и соленые закуски, они усиливают обезвоживание организма.

Не принимайте снотворное или мелатонин в таблетках, если только они не были выписаны врачом. Эти препараты могут вызвать у вас сонливость по прибытии.

Запаситесь водой. Во время полета обязательно выпивайте по стакану воды в час.

Источник: агентство ИНТЕРДОСТ - заказ авиабилетов через интернет.


Аватар пользователя Guapa

Аха...ну и советы, я все делаю с точностью до наоборот - покупаю самые дешевые билеты на самолет, который прилетает поздно вечером, не брезгую спиртным:), предпочитаю чаю кофе Tongue
Как еще один полезный совет - надувная подушка под голову действительно пригодится в длительном полете, так как с ней шея меньше затекает.

 
Аватар пользователя Latika

А можно просто выбрать хорошую авиакомпанию, например, Арабские авиалинии. И тогда полет без подготовки будет идеальным. Там выдадут не только подушечки, но и зубную пасту. со щеткой А в эконом классе сервис намного выше, чем в бизнес классе российских самолетов.

 
Аватар пользователя Аноним

КАКОЙ ЖЕ МУДАК ВСЕТАКИ АВТОР Cool

 


2007 © MyJourney.ru. Все права защищены.
При использовании материалов сайта, гиперссылка на myjourney.ru обязательна
 Rambler's Top100